La sophrologie qu'est ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
N.B. : La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical et/ou psychologique ni au traitement médicamenteux si besoin. Ces comportements pathologiques doivent être traités en parallèle par une prise en charge médicale et psychologique et l’abstinence.
A qui s'adresse la sophrologie ?
Aux enfants
(à partir de 4 ans)
La période de l'enfance est celle de la construction et il est donc normal que certaines émotions ou comportements soient difficiles à gérer pour l'enfant.
La sophrologie va lui apporter des outils pour l'aider à gérer ses émotions et ses ressentis de manière autonome pour lui permettre de grandir et s'épanouir.
Aux adolescents
L’adolescence est une période importante dans le développement de l’individu ; c’est la préparation à l’âge adulte.
Des transformations physiques, psychiques et psychologiques qui s’opèrent et il peut arriver que l'adolescent soit plongé dans des difficultés avec lui-même et son environnement. Il a besoin de reconnaissance et d'encadrement.
La sophrologie va lui apporter les outils pour gérer les troubles de cette période, autant sur les changements physiques que sur les questions d’identité ou d’affirmation de soi.
Aux adultes
La vie d'adulte n'est pas toujours très reposante et il peut arriver qu'on se retrouver submerger par le stress, la fatigue, que l'on s'oublie face aux soucis du quotidien.
La sophrologie va vous apporter les outils pour retrouver un bien-être au quotidien, développer votre potentiel ou améliorer votre condition en cas de maladie. Elle va vous guider sur le chemin de la réussite et de l'harmonie et vous rendre automne face à votre vie.
Aux seniors
(qu'importe la condition physique)
Lorsqu'on l'on prend de l'âge il peut arriver que l'on commence à se sentir isolé ou bien que certaines douleurs fassent leur apparition ainsi que des problèmes de sommeil, de mémoire...
La sophrologie va vous apporter des outils pour vous aider à bien vieillir et à mieux vivre les effets qui accompagnent souvent le vieillissement. Elle vous apporte détente et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter ses propres changements physiques : il sera plus facile de porter un nouveau regard sur soi, sur ce que l’on peut accomplir, et prendre conscience que l’on peut vieillir en forme et heureux.
Pour quelles problématiques fait-on de la sophrologie ?
La sophrologie est en quelque sorte un « couteau suisse » qui permet un accompagnement sur un très grand nombre de problématique. Elle permet, également, pour la personne ayant suivi un accompagnement d’acquérir une petite « boite à outils » grâce aux exercices dans laquelle elle pourra piocher lorsqu’elle en ressentira le besoin. Elle aidera à retrouver un état de mieux-être et de calme au quotidien mais aussi une meilleure connaissance de soi.
Amélioration du quotidien
Cet accompagnement est adressé à une personne souhaitant gérer un stress ou une anxiété passagère pour améliorer son état au quotidien. Dans ces accompagnements, elle permettra d’évacuer les tensions, de retrouver un état de calme et de stimuler toutes les capacités permettant d’ancrer ce nouveau comportement et cet état de mieux-être.
Voici une liste non exhaustive des problématiques concernées :
- Gestion des émotions
- Gestion du stress
- Soulagement de l'anxiété ou de l'angoisse
- Prendre du recul
- Combattre les troubles du sommeil
- Retrouver confiance en soi
- Retrouver l'estime de soi
Préparation mentale
Dans cette utilisation la sophrologie permet à la personne de se préparer à un événement futur précis. Elle permettra de retrouver calme et sérénité pour aborder en toute confiance cet événement futur.
Voici une liste non exhaustive des problématiques concernées :
- Améliorer sa concentration
- Préparer un entretien, un examen (bac, permis...) ou un évènement (accouchement, compétition sportive...)
- Gérer la prise de parole
- Augmenter son potentiel
- S'adapter au changement
Accompagnement d'un traitement médical
Dans ce cadre-là, la sophrologie permet d’accompagner une personne dans sa maladie et dans son vécu des traitements.
Elle permettra de mieux vivre la maladie au quotidien, d’accepter plus facilement les traitements liés à cette maladie mais aussi elle aidera pour mieux gérer les douleurs.
Voici une liste non exhaustive des problématiques concernées :
- Aider à supporter les traitements lourds
- Appréhender une opération ou un traitement
- Aider à la gestion des douleurs
- Acceptation du corps
- Gestion de la maladie (dépression, cancer...)
Aider à la gestion d’un trouble ou d’une addiction
La sophrologie permettra de mieux vivre et de mieux gérer cette phobie/cette addiction au quotidien pour retrouver un état de mieux-être. Elle permettra de retrouver un état de calme et de sérénité dans son quotidien.
Si le suivi concerne une addiction, un suivi médical à côté sera fortement nécessaire et demandé.
Voici une liste non exhaustive des problématiques concernées :
- Gestion d'une phobie (transport, vide...)
- Maîtriser ses complexes
- Gérer des addictions (alimentaire, tabac...
- Problèmes sexuels
- Problèmes de couple
Horaires
Lundi 9h - 19h
Mard 9h - 19h
Mercredi 9h - 19h
Jeudi 9h - 19h
Vendredi 9h - 19h
Samedi 9h - 13h
Dimanche Fermé
A savoir
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J'accompagne enfants, adolescents, adultes ou seniors à domicile mais aussi à distance.
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Appel découverte de 30 min possible
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Première consultation GRATUITE pour se rencontrer
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Tarifs adaptés pour les demandeurs d'emploi, les étudiants ou les personnes ayant des difficultés financières
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Tarif par forfait possible