Comment se déroule une séance de sophrologie ?
🧘♀️ La première séance de sophrologie : un moment clé
Chaque accompagnement commence par une première séance particulière, pensée pour poser les bases d’un travail en profondeur, en douceur et en confiance.
🟣 Étape 1 : L’entretien préliminaire – mieux comprendre votre besoin
Nous commençons par un questionnaire complet abordant divers aspects de votre vie : personnelle, professionnelle, sommeil, alimentation, gestion des émotions…
Ce temps d’échange me permet de cerner votre objectif d’accompagnement, de répondre à vos premières questions, et de vous présenter la méthode sophrologique dans un cadre sécurisant.
🟣 Étape 2 : La pratique – respiration, mouvement et visualisation
Nous passons ensuite à une séance de pratique guidée, en deux temps :
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Des exercices de relaxation dynamique : mouvements doux et respiration pour évacuer les tensions physiques et émotionnelles.
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Un exercice de visualisation positive : en position assise, vous êtes guidé(e) par ma voix vers un état de relaxation profonde, en connexion avec vos sensations, votre respiration, et des images ressourçantes.
🟣 Étape 3 : Temps d’échange – vos ressentis et vos besoins
La séance se termine par un temps d’échange libre, dans lequel vous pouvez exprimer vos ressentis, émotions ou observations.
C’est un moment précieux pour faire le point, renforcer la conscience des effets de la séance et ajuster les suivantes selon votre évolution.
🔁 Les séances suivantes : un cadre évolutif et personnalisé
Les séances de suivi gardent la même structure, mais sont adaptées à votre progression.
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L’entretien préliminaire est plus court, centré sur vos ressentis récents.
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La pratique évolue selon votre rythme et vos objectifs du moment.
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Le temps d’échange final permet de consolider les bienfaits et de définir la suite de l’accompagnement.
Chaque séance est unique, toujours personnalisée et respectueuse de votre rythme.
💌 Conclusion : une méthode pour prendre soin de soi au quotidien
Le déroulement d’une séance de sophrologie vous offre un espace rien qu’à vous, pour relâcher les tensions, vous reconnecter à vos ressources, et retrouver un équilibre corps-esprit.
Je précise que ce qui est détaillé ci-dessus concerne les séances individuelles, pour les séances de groupe cela diffère un peu, si vous avez des questions pour cela n'hésitez pas à me contacter.
Quels sont les différents types de séances ?
Individuelles
En groupe
Pour entreprises
Les séances individuelles se déroulent à votre domicile ou en visio-conférence.
Chaque séance est personnalisée, construite sur-mesure pour vous, sur la base de vos ressources personnelles, de vos souvenirs, de vos centres d’intérêts, de votre personnalité, de votre objectif… Elle est donc parfaitement adaptée à vos besoins.
Les séances de groupe se déroulent à votre domicile ou en visio-conférence ou en extérieur.
Elles favorisent l'apprentissage de techniques visant au bien-être général, et constitue des moments d' échange et de convivialité.
Vous pouvez constituez vous-même le groupe ayant un objectif commun ou rejoindre un groupe existant (4 personnes minimum).
Les séances se déroulent dans les locaux.
Elles favorisent le bien-être au travail, la concentration, permettent la gestion des conflits, le développement de la communication...
Ces séances s'adressent aux employés ainsi qu'aux résidents, malades...
Combien de temps dure une séance ?
Séances individuelles :
Une séance dure 1h pour un adulte (prévoir 1h30 pour la 1ère séance)
Une séance dure 45min pour un enfant (prévoir 1h15 pour la 1ère séance)
Séances de groupe :
Une séance dure entre 1h et 1h30 et se pratique avec des groupes de 4 à 10 personnes.
A quelle fréquence et combien de temps peut-on envisager la sophrologie ?
L’accompagnement avec un sophrologue peut durer de quelques séances, réparties sur plusieurs semaines, jusqu’à quelques mois.
Tout dépend de la problématique de base, de l’objectif visé défini avec le sophrologue, ainsi que du rythme de chaque personne.
La pratique régulière de la sophrologie permet d’atteindre un nouvel équilibre ainsi qu’un retour à une meilleure qualité de vie. Dans cette optique il est conseillé de faire une séance toutes les semaines ou tous les 2 semaines auxquelles on ajoute la pratique quotidienne à la maison.
Horaires
Lundi 9h - 19h
Mard 9h - 19h
Mercredi 9h - 19h
Jeudi 9h - 19h
Vendredi 9h - 19h
Samedi 9h - 13h
Dimanche Fermé
A savoir
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J'accompagne enfants, adolescents, adultes ou seniors à domicile mais aussi à distance.
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Appel découverte de 30 min possible
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Première consultation GRATUITE pour se rencontrer
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Tarifs adaptés pour les demandeurs d'emploi, les étudiants ou les personnes ayant des difficultés financières
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Tarif par forfait possible