Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La toute première séance de sophrologie est un peu particulière est diffère des autres lors de la première étape :

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- Etape 1 : L'entretient préliminaire :

Je vais avoir un questionnaire abordant divers point de votre vie (professionnelle, personnelle, votre alimentation, votre sommeil...) ainsi que la définition de votre objectif. Cette première phase permet d’échanger sur votre situation et vos attentes vis-à-vis de la pratique de la sophrologie. Je vous présente également la méthode et les objectifs de la séance afin de vous mettre en confiance et de vous aider à vous détendre.

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- Etape 2 : La pratique des exercices :

On commence par plusieurs exercices de relaxation dynamique, ils offrent un moyen dynamique et efficace pour évacuer le stress. Ces mouvements, souvent simples, permettent de décharger activement les tensions plutôt que de chercher passivement à se calmer. Ils sont la clé pour réguler le stress et préparer le corps et l’esprit à un sommeil de qualité. Ils peuvent ensuite être effectués au quotidien sur des temps très bref en SAS de décompression.

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Après cette phase dynamique vient le moment plus calme de la séance : l'exercice de guidage par la voix. En position assise, le sophrologue guide la personne par sa voix, l’invitant à se concentrer sur sa respiration, ses sensations corporelles et parfois, à visualiser des scènes positives ou apaisantes. C’est un temps d’approfondissement de la relaxation et d’activation de nos ressources.

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- Etape 3 : Un temps d'échange libre :

En fin de séance, j’invite à un temps d’échange pour recueillir vos impressions, sensations et émotions ressenties au cours des activités. Ce moment permet de prendre conscience des effets bénéfiques de la sophrologie sur le corps et l’esprit, mais aussi d’identifier les axes de progression et de personnaliser encore davantage les prochaines séances.

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Les autres séances se déroulent toujours de la même manière :

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- Etape 1 : L'entretient préliminaire :

Contrairement à la toute première séance il n'y a pas de questionnaire mais un simple temps d’échange. Il s’agit d’un moment pour partager vos ressentis, vos attentes, et votre état d’esprit du moment. Cela m'offre l’occasion d’ajuster et de proposer des techniques spécifiquement adaptées à vous. 

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- Etape 2 : La pratique des exercices :

On commence par plusieurs exercices de relaxation dynamique, ils offrent un moyen dynamique et efficace pour évacuer le stress. Ces mouvements, souvent simples, permettent de décharger activement les tensions plutôt que de chercher passivement à se calmer. Ils sont la clé pour réguler le stress et préparer le corps et l’esprit à un sommeil de qualité. Ils peuvent ensuite être effectués au quotidien sur des temps très bref en SAS de décompression.

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Après cette phase dynamique vient le moment plus calme de la séance : l'exercice de guidage par la voix. En position assise, le sophrologue guide la personne par sa voix, l’invitant à se concentrer sur sa respiration, ses sensations corporelles et parfois, à visualiser des scènes positives ou apaisantes. C’est un temps d’approfondissement de la relaxation et d’activation de nos ressources.

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- Etape 3 : Un temps d'échange libre :

En fin de séance, j’invite à un temps d’échange pour recueillir vos impressions, sensations et émotions ressenties au cours des activités. Ce moment permet de prendre conscience des effets bénéfiques de la sophrologie sur le corps et l’esprit, mais aussi d’identifier les axes de progression et de personnaliser encore davantage les prochaines séances.

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En conclusion le déroulement d’une séance de sophrologie, à travers ses différentes phases, offre une opportunité unique de prendre soin de soi, d’apprendre à décharger ses tensions et d’optimiser son bien-être. Si vous recherchez une approche holistique qui combine à la fois mouvement, relaxation et prise de conscience, la sophrologie pourrait bien être la réponse.

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Je précise que ce qui est détaillé ci-dessus concerne les séances individuelles, pour les séances de groupe cela diffère un peu, si vous avez des questions pour cela n'hésitez pas à me contacter.